اعتزم الخروج من المنزل غالباً: التقي بأصدقائك أكثر و خططوا للقيام بأشياء مهمة، و حفّز دماغك كل يوم.
إن قول لا لالتزام جديد يحترم التزاماتك الحالية ويمنحك الفرصة للوفاء بها بنجاح. فقط ذكر نفسك أن قول لا هو عمل من أعمال ضبط النفس الآن من شأنه أن يزيد من ضبط النفس في المستقبل عن طريق منع الآثار السلبية للإفراط في الالتزام.
تواجهنا أحيانًا تحديات وانتكاسات أثناء محاولتنا التخلص من العادات السيئة، ولذلك يمكن استخدام استراتيجيات محددة لمواجهتها. من بين هذه الاستراتيجيات، يمكن الاعتماد على بناء القدرة على التحمل والمرونة وتقديم الدعم الذاتي في اللحظات الصعبة.
شيء واحد مؤكد ، سوف ترتكب أخطاء. تعلم منهم ، وتعلم أن تسامح نفسك ، ولا تتمسك باستمرار بهذه المشاعر السامة ، فسوف تتداخل مع حالتك العقلية.
إذا كانت لديك تجارب سابقة في كيفية التخلص من عادةٍ سيئة كنت تعاني منها، فشاركنا بها في التعليقات لتكون حافزًا لغيرك، ولا تنسَ كذلك الاشتراك في موقع فرصة ليصلك كل جديد وممتع من مقالاتنا المُفيدة.
من خلال إدراج أنشطة جديدة في الروتين اليومي، يمكن تعزيز العادات الإيجابية التي تساعد على تحسين جودة الحياة وتقليل الاعتماد على العادات السيئة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة ممارسة الرياضة بانتظام، تعلم مهارات جديدة، أو الانخراط في هوايات ترفيهية. من خلال هذه التغييرات، يمكن للفرد أن يخلق بيئة محفزة تعزز من استخدام السلوكيات الإيجابية وتقليل الانجراف نحو العادات السيئة.
فوائد شرب الماء: كيف يعزز صحتك العامة فوائد شرب الماء: كيف يعزز صحتك العامة
مارِس التأمل الواعي وذلك عن طريق أخذ دقيقتين يوميًا للتركيز خلالهما في هدوء على تنفُّسك فقط، حيث سيساعد ذلك على زيادة وعيك بجسدك وأفكارك.
إذا كنت تسعى للإقلاع عن التدخين، من الأفضل أن تتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون. أما إذا كنت تحاول تقليص وقت مشاهدة التلفاز، وكان لديك عادة التقاط جهاز التحكم فور جلوسك على على هذا الموقع الأريكة، فحاول وضعه في مكان بعيد أو في غرفة أخرى لتجنب الوصول السهل إليه.
هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والمخاوف الصحية مثل أمراض القلب والسكري ، كما تعلمون ، يجري الدهون.
أفضل شيء لمواجهة هذه العادة السيئة هو تكوين صداقات مع أشخاص يقدرونك لما أنت عليه. ابحث عن الأشخاص الذين يقدمون مجاملات صادقة ويساعدونك على أن تصبح شخصا أفضل.
كن واعين قم بتوضيح لنفسك أن العادة التي ترغب في التخلص منها هي السيئة وتؤثر على حياتك بشكل سلبي و صحتك العامة بشكل عام .
على سبيل المثال، إذا كانت الصحة والاستقرار العاطفي من القيم الرئيسية للفرد، سيكون أكثر ارتباطًا باتخاذ القرارات الصحية والتخلص من العادات السيئة التي تعارض هذه القيم.
يؤدي قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي إلى ضياع الكثير من الوقت مما يؤثر على جودة النوم والتركيز وكذلك يؤثر والعلاقات الاجتماعية ينبغي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متوازن ومعقول.